Dienstag, 4. November 2014

Wie man ganz einfach seine Gewohnheiten ändert

Ein Ei braucht 21 Tage bis es ausgebrütet ist, dann pickt sich ein kleines Kücken seinen Weg durch die dünne Eierschale in ein neues Leben.

Es dauert ebenso 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu erlernen, damit sie ganz automatisch abläuft wie Autofahren oder Zähneputzen. Man könnte denken, dass wir eine Angewohnheit auch erst ausbrüten müssen, bevor sie sich in das Unterbewusstsein etabliert hat. Das ist eine von Psychologen erforschte und anerkannte Tatsache.


Der Autor "Will Bowen" hat darüber ein Buch geschrieben, es trägt den Titel „Einwandfrei“ und beschreibt wie man in 21 Tagen lernt aufzuhören sich über Gott und die Welt zu beschweren, und dadurch ein zufriedeneres und glücklicheres Lebensgefühl erlangt. Ich habe es selbst ausprobiert, und kann dieses Buch sehr empfehlen. Hat man erst 21 Tage durchgehalten, ist es uns eine liebe Angewohnheit geworden, man muss nicht mehr darüber nachdanken. Es gehört nun wie alle „Angewohnheiten“ zu unserem Leben, und es würde uns etwas fehlen, wenn wir darauf plötzlich wieder verzichten würden.

Nehmen wir mal an du möchtest dir angewöhnen nur noch Wasser zu trinken anstelle von Limonaden oder Cola. Dein Ziel ist nicht, niemals wieder etwas anderes zu trinken, es sollte deine Challenge sein erst einmal 21 Tage durchzuhalten. Nimm dir dazu ein Armband zu Hilfe, immer wenn du schwach geworden bist wechselst du es und die Challange fängt wieder von vorne an. Hast du die magischen 21 Tage am Stück geschafft, wirst du lieber Wasser trinken, du wirst es anderen Getränken vorziehen, weil du es jetzt gewohnt bist. Dieses Beispiel lässt sich auf fast alles übertragen. Am besten ist es eine lästige Gewohnheit in eine positive zu ändern. Anstelle von Schokolade nur noch Obst zu essen, anstatt abends ein Bierchen zu trinken einen Tee genießen usw.

Auf diese Weise kannst du dir fast alles ab- oder angewöhnen. Du brauchst dazu nur ein kleines Ziel, ein Armband und 21 Tage. Du kannst an Stelle eines Armbands auch Deinen persönlichen Edelstein benutzen und ihn in der entsprechenden Seite deiner Hosentasche tragen. Er wird Dich zusätzlich unterstützen durchzuhalten.
Lust bekommen es zu testen? Ich wünsche dir viel Erfolg und viel Spaß bei deiner eigenen Challenge, es würde mich freuen wenn du über deine Erfahrungen berichten würdest.